regresso e alguns planos (ideias)

Esta semana regressei à corrida, com 30 min. durante a semana e 1h30m no sábado, tudo em modo descontraído tal como vai ser o modo na S. Silvestre de Lisboa dia 27.

Em termos de planos para 2010, Sevilha está a ser ponderada (está mais longe do que estava há umas semanas), estou a pensar em duas maratonas, os trilhos de Almourol e do Pastor e algo mais nesta área fora da estrada e estou também a pensar dar mais uso às duas rodas, depois são as provas habituais de estrada em termos de corrida.

Aproveito para desejar um Feliz Natal a todos os leitores deste espaço.

Abraços e boas corridas,

uma dúzia

(foto Carlos Lopes)

Ontem com a Maratona de Lisboa fiz a minha 12ª maratona e a 5ª do ano, entretanto já actualizei os meus dados nos Marathon Maniacs.

Tentei abordar a prova de ontem estrategicamente, ou seja, ir a um ritmo ligeiramente mais rápido do que o costume, para ter créditos na subida final de 4km. E na verdade a coisa correu bem, tal como o esperado. Mesmo assim a parte inicial era bastante acidentada com sobe e desce constante, só a partir dos 18 km é que começou a descer e aí aproveitei a força da gravidade para chegar com o mesmo esforço a um ritmo de 4:50/km, na marginal, apesar de plana o vento estava muito forte e contra até ao retorno. Aí encontrei o Carlos (as duas fotos abaixo) que andava a dar o seu apoio e a tirar uma fotos e o grande tartaruga, que andava de bicicleta e teve a paciência para me acompanhar até 400 m da meta, nunca se cansou de me apoiar e dar a força que bem precisei, naquelas subidas dos últimos 4 km se não fosse este apoio tinha passado a caminhar e provavelmente não conseguiria voltar a correr, assim consegui seguir lento mas sempre em suposta corrida.

Já depois do Km 41 vislumbro o grande Fernando Andrade, acabámos por seguir lado a lado até à meta que no meu cronometro deu 3:45:45 perfeitamente dentro do previsto, e dentro dos registos que tenho feito desde que tenho apostado na quantidade.

Apenas uma nota final para a organização, aquela partida com uma volta completa à pista não faz nenhum sentido, não fazia mal nenhum colocar o retorno 200 metros mais à frente ou então partir à vontade da avenida.

Mais uma vez um grande agradecimento ao tartaruga e também ao Carlos pelo apoio.

Abraços e boas corridas,

notas antes da batalha

No domingo lá estarei em mais uma maratona de Lisboa, será a minha 3ª participação nesta prova, este ano com um percurso diferente do que tenho conhecido desde que participo, a foto acima ilustra a zona dos 37 / 38 km onde a subida para a meta irá começar, eu tenho por opinião que todas as maratonas acabam a subir, mas quem já fez Madrid, há umas que sobem mais que outras.

Estive a ler umas notas interessantes no site da Maratona de Donostia (San Sebastian em castelhano) e é curioso a temperatura que o corpo atinge durante a prova, somos mesmo doentes por isto :) o link está aqui.

Esta semana obtive os resultados do electrocardiograma feito no âmbito da medicina do trabalho, penso que a quantidade de maratonas este ano está a causar algum efeito, à partida parece positivo a meio da manhã ter 45 bpm e sinal de boa forma, mas convém estar alerta para esta coisa de nome esquisito  - bradicardia - nem sempre tem esse aspecto positivo e como precaução foi-me recomendado pelo médico fazer uma ecocardiografia para medir o vital músculo, mas nada de urgente, este post do Pedro também me fez reflectir.

Abraços, boas corridas e até domingo!

Adeus!

Fez em Setembro 12 anos que tu chegaste para revolucionar o nosso lar, tinhas um olhar assustado dentro da caixa de cartão depois da tua viagem da Covilhã, lembro-me que te demos uma tigela com leite, que tu bebeste com vontade.

Não me esqueço daquela vez que foste ao veterinário e ele disse que precisavas de ser operado à orelha, pois um cachorro com um ano não podia ter uma orelha em cima e outra em baixo.

E os nossos passeios a explorar a Serra de Sintra? E quando fomos os três à tua terra? e tu sentiste o frio da neve e não estranhaste, estavas na tua terra afinal... fartavas-te de ladrar no carro e nós à espera que tu ficasses cansado e adormecesses, mas não, sempre com uma grande excitação e nem sequer enjoavas. E aquela vez que cometemos o erro de te levar à praia? pensámos numa que tivesse espaço e pouca gente, depois de uma viagem longa até Tróia lá andaste a fazer xixi nos carretos das canas de pesca e tiveste que passar o resto do dia preso pela trela. E aquela semana que passaste no hotel canino? e eras o único que tinha que passear na relva para fazer as necessidades.

Desculpa os longos dias que passaste sozinho em casa, e apesar do pequeno quintal tu ficavas nervosamente a roer a tuas patas, desculpa não te ter levado a passear mais vezes e só nos últimos anos passar a ter essa atenção para ti. Mesmo assim temos que te agradecer por estarmos numa casa com quintal, se não fosses tu, quase de certeza que estávamos a morar num apartamento.

Fizemos tudo para te dar a maior dignidade possível neste teus últimos dias, a dona a fazer comida gostosa só para ti e tu ontem à tarde ainda fizeste um ultimo grande esforço e foste dar a tua volta comigo, espero sinceramente que hoje não tenhas sofrido, tomei aquela decisão para o teu bem e para que não sofresses mais, a dona esteve lá ao teu lado, mas eu prefiro recordar o bons momentos e o teu olhar quase a pedir para fazer aquilo que acabei por fazer.

Estiveste connosco todos estes anos, éramos uma família, hoje sentimos falta de ti e tu ainda partiste há bocado, era de manhã e estava a chover… porta-te bem Giga!

Fidelidade à Mãe

Tal como referem o Fernando Andrade, o Luís Sousa e os manos Arons de Carvalho na revista da 35ª Meia Maratona da Nazaré, esta prova tem algo de especial que leva as pessoas a tornarem-se fieis, ao ponto de não falharem  a presença durante 30 anos, a isto acho que se pode chamar de mística, de devoção, enfim, de respeito. Eu próprio que corro desde 2004 tenho já seis participações, ou seja nunca falhei nenhuma desde que ando nisto, e não posso dizer isto de mais nenhuma prova.

Para hoje esperava-se uma tempestade, chuva e vento quanto baste, caíram umas gotas fugazes, o céu estava escuro mas a temperatura agradável, havia bastante vento, mas este elemento já é companhia habitual naquela zona. A partida foi dada pela Rosa Mota como é habitual, desta vez de apito, eu ia fazer uma rodagem rápida depois de uma semana pós maratona só com um treino, tinha planeado 4:50/km e assim o fiz, pouco depois da voltinha à vila e antes do km 5 reparo que o António Almeida ia ali naquele pelotão  ao mesmo ritmo que eu, trocámos umas palavras e seguimos juntos até Famalicão, zona de retorno depois dos 12 km, nesse ponto deixei-o ir no seu ritmo de descida que o meu já pedia uma certa acalmia, mesmo assim mantive o ritmo até aos 16 km graças ao vento pelas costas, depois tive um abrandamento mas tentei aguentar abaixo das 4:55/km.

No fim consegui 1:41:54 (acho que tenho quatro tempos na casa do minuto 41 na Nazaré) o que é mesmo muito bom para a minha condição actual e portanto um sinal motivador para o que aí vem.

Na próxima semana vou fazer o longão de 32 km ...

Abraços e boas corridas.

objectivo francesinha

 

fonte

Temos que ter um objectivo, e o meu pensamento durante a Maratona do Porto era a francesinha especial que iria comer depois de acabar.

Fiquei no mesmo hotel do ano passado, fiz por ir cedo levantar o kit e usar a pasta party como almoço, depois foi ficar na horizontal até à hora de jantar para mais um carregamento de massa.

Hoje lá estava à partida para a 4ª maratona do ano, o ritmo era para 3:45 e no fim contava com 3:47 sem acontecer nada de especial, apenas sentia as pernas pesadas desde o início e a redução de ritmo nos últimos 8 km foi muito abrupta (zona do empedrado e do muro claro).

À partida fui saudado pelo tigre, durante a prova pelo companheiro de treino na semana passada no guincho, eu dei uma força ao "pára que não pára" Joaquim Adelino 

A prova está boa e recomenda-se, cada vez com mais participantes, e com o investimento este ano num sistema de refrigeração à base de borrifos durante quase todo o percurso ;)

... e pra semana vou à mãe.

Abraços e boas corridas.

dia de todos

está terminado o treino base para o Porto, sendo que essa maratona será mais uma passagem para Lisboa e depois para outra coisa qualquer...

Ontem num treino de ritmo na ciclovia do guincho, estava a ser seguido de perto por um companheiro de corrida, até que ficámos lado a lado, era daquelas pessoas cheias de história com 60 anos mas com a aparência a indicar menos 10 ou 15 anos, começou na corrida depois dos 45 e as maratonas já não têm conta, um passado no desporto e nas forças armadas explica muito, gostei muito dos dedos de conversa e achei curioso que tenha apreciado o meu estilo económico / peculiar de correr.

abraços e boas corridas,